„Dupa 10 ședințe vei simți o diferență, dupa 20 vei vedea o diferență și după 30 vei avea un corp cu totul nou.” - Joseph Pilates

1. Cu cine te antrenezi

Eu sunt Ligia. Sunt instructor de Pilates, certificat de către American Fitness Professionals & Associates si de Body Arts and Science International (BASI). Împărtășesc experiența mea cu voi de mai bine de trei ani. În luna mai 2012, am deschis primul meu atelier de Pilates: Pilates Workout Studio, situat în Timișoara, pe Splaiul Tudor Vladimirescu numărul 9, apartament 2.

2. Știai că…?

• Sportul care a atras în ultimul deceniu, milioane de adepți a fost inventat de Joseph Hubertus Pilates, un german născut la sfârșitul secolului XIX. Bolile de care acesta a suferit în copilărie (rahitism, astm, reumatism) l-au determinat pe adolescentul Pilates să se apropie de sporturi precum culturism, gimnastică, box sau sărituri în apă.
• La 1912, Joseph Hubertus Pilates își împărtășea experiența în sport ca instructor de auto-apărare pentru detectivii de la Scoltand Yard
• La izbucnirea primului razboi mondial a fost internat într-un lagăr pe insula Man împreună cu alți germani. În timp ce se afla în lagar a predat și și-a practicat programul de fitness, începând totodată să proiecteze aparatele care să ajute la reabilitarea celor răniți, celor bolnavi sau suferinzi de un handicap fizic.
• În anul 1926, Pilates înființează, la New York, primul Studio de profil, studio care s-a bucurat de o mare popularitate încă de la început: i-au călcat pragul gimnaști, actori sau dansatori celebri precum George Balanchine, Ted Shawn, Martha Graham si Hanya Holm.
• Pe parcursul carierei sale, Pilates a dezvoltat mai mult de 600 de exerciții pentru diferitele tipuri de aparate pe care tot el le-a inventat. Filosofia lui se baza pe crezul ca atingerea unei sănătați optime înseamnă că trebuie avută în vedere întreagă ființă: corp, minte și spirit.
• Joseph Hubertus Pilates a murit in 1967, dar Clara, soția lui a continuat munca la Studio încă 10 ani până la finele vieții sale.
• Numele initial al acestui sport a fost contrology – știința controlului
• O oră de Pilates face ca organismul să ardă calorii o zi întreagă
• Calitatea este mai importantă decât cantitatea mișcării
• Exercițiile Pilates solicită efort din partea întregului corp
• Practicarea acestui sport este o provocare deopotrivă pentru minte și corp

3. Întrebările tale

Pe ce se bazează tehnica Pilates?

Exercițiul Pilates foloseste că punct de plecare întărirea zonei centrale a corpului. Întelegem în mod punctual prin aceasta ca ne referim la musculatura abdominală de profunzime, cea inferioară a spatelui, cea din zona șoldurilor și cea din regiunea fesieră. Practic tehnică se axează pe dezvoltarea musculaturii posturale și de adancime a torsului cu scopul de a ajută corpul la pastrarea echilibrului postural, de a procura suport pentru coloana vertebrală și de a ne învața să ne constientizăm respirația și aliniamentul coloanei vertebrale.

Cum funcționează tehnica Pilates?

Tehnica Pilates integrează organismul, concentrându-se pe activarea și conectarea celor mai puternice părți ale corpului, respectiv centrul corpului sau ceea ce în Pilates numim centrul energetic („the powerhouse”). Pilates nu vizează slabiciunea vreunei părți a corpului pe care să o izoleze și, astfel, să încerce să o întărească. Abordarea părților mai slabe ale corpului și a oricărui alt dezechilibru corporal este concentrată pe convingerea ca mai înainte trebuie să te ocupi de întărirea centrul energetic. Pornind de la centrul energetic îți lucrezi corpul cu miscări integrate, conectând toate părțile mai slabe ale corpului la centrul puternic. Ca rezultat, întregul corp devine mai puternic și, prin acest proces, coloana vertebrală revine la starea ei naturală suplă.

Ce înseamnă tehnica Pilates în acțiune?

Pilates în acțiune este mișcarea controlată dinspre centru, mișcare efectuată cu coordonare și precizie, în timp ce se respiră adecvat, pentru a crea o curgere naturală de la un exercitiu la altul.

Ce anume deosebește tehnica Pilates de orice altă formă sau sistem de exercitii fizice?

Există două aspecte principale care fac această tehnică să fie una distinctă în universul exercițiilor fizice.

Astfel, tehnica Pilates, în desfășurarea ei, ține cont de 6 principii:

1. Controlul
2. Centrul
3. Concentrarea
4. Precizia
5. Fluența
6. Respirația precum și de conceptul de centru energetic(porțiunea de tors dintre planseul pelvian și diafragmă), numită „the powerhouse”.

Care sunt beneficiile practicării tehnicii Pilates?

• Îmbunătățirea posturală și cea legată de functionarea si folosirea propriului corp
• Îmbunatatirea circulatiei sangvine, a mobilitatii articulare
• Promovarea insanatosirii in cazul afectiunilor , a ranirilor sau a accidentarilor
• Îmbunatatirea densitatii osoase
• Deconectarea, detensionarea si reducerea stress-ului
• Îmbunătățirea sistemului imunitar
• Controlarea greutății corporale
• Îmbunătățirea vieții sexuale
• Îmbunătățirea echilibrului și a coordonării
• Prevenirea și încetinirea procesului de îmbătrânire.
• Stare generală de bine

Cine poate practica Pilates?

• Femei
• Bărbați
• Persoane sedentare (dezvoltă forța și flexibilitatea)
• Persoane cu probleme de sănătate
• Atleți (potențează coordonarea, echilibrează forțele, ajută la concentrare)
• halterofili (ajută la integrarea forței și la mărirea flexibilității)
• practicanți de fitness (aduce un plus în reechilibrarea organismului, aliniere posturala si stabilitate)
• jucători de tenis, golf sau orice alt sport care implică mișcări asimetrice (echilibrează postura și forța)
• persoane trecute de 50 de ani (conferă corpului tonicitate, suplețe și mobilitate)

Pot să particip la o clasă susținută în cadrul Pilates Workout Studio fără o programare?

Numărul de participanți la o clasă de pilates este de maximum 8 așa că ai nevoie de o programare prealabilă.

Cum ma pot inscrie pentru a participa la o clasă?

Trimite un mesaj aici cu cel puțin 15 minute înainte de începerea clasei. Dacă vrei să fii sigur că ai loc, fă-ți programarea cu o săptămână înaintea clasei la care vrei să participi. O poți face începând cu duminică seara. Atenție: dacă mesajul tău a ajuns cu bine la noi, vei primi o confirmare a acestui fapt!

Vreau să îmi anulez programarea

O poți face trimițând un mesaj cu cel puțin 2 ore înainte de începerea clasei. Dacă nu anunți absența ta în timp util, vom contoriza ședința din oficiu.